Rigtig mange danskere har et Ăžnske om at dyrke mere motion og komme i bedre form. Dette kan der vĂŠre mange Ă„rsager til, men uanset Ă„rsagen, sĂ„ er det de fĂŠrreste, der for alvor fĂ„r gjort noget ved det. Her kan skylden typisk skydes pĂ„ en travl og krĂŠvende hverdag eller manglende motivation, men hvor der er vilje, er der ogsĂ„ en vej – og derfor kan man passende benytte sommerferien til at give motionen en ny chance.
Der er heldigvis mange mĂ„der at dyrke motion pĂ„, og der er med garanti en motionsform, der passer lige til dit niveau og temperament – det er bare et spĂžrgsmĂ„l om at prĂžve noget forskelligt af.
Cardio fÄr dig hurtigt i form
Hvis man mest af alt dyrker motionen for at komme i form, sĂ„ er der ingen tvivl om, at cardio-trĂŠning er den rigtige vej at gĂ„. Cardio er med til at styrke hjertet og kroppens iltoptag, og det er dermed noget, der selv pĂ„ den helt korte bane kan mĂŠrkes positivt pĂ„ formen. Dermed er cardio – eller pulstrĂŠning, som det egentlig hedder pĂ„ dansk – en fantastisk motionsform, hvis man gerne vil hurtigt i form og nĂŠsten kunne mĂŠrke en forskel fra dag 1.
Der er mange mÄder at dyrke cardio trÊning pÄ, og her svÊrger mange til f.eks. intervallÞb eller cykling i hÞjt tempo, der presser kroppens udholdenhed. Dette er to gode eksempler pÄ gavnlig cardio-trÊning, men hvis man gerne vil trÊne udholdenhed og kroppens store muskler pÄ samme tid, sÄ kan en crosstrainer vÊre vejen frem. Mulighederne er mange, og det er i hÞj grad op til ens eget temperament, hvilken type cardio man er mest til.
Tung styrketrÊning er godt pÄ den lange bane
Cardio er naturligvis kun én vej til mÄlet, og hvis man ikke er til lange sessioner med intervaltrÊning, sÄ kan det vÊre, at tungere styrketrÊning er mere i ens boldgade. Her bruger man kroppen pÄ en helt anden mÄde, og selvom man ikke lÞber eller cykler som en gal, sÄ er det ogsÄ en form for motion, der kan mÊrkes pÄ formen. Her er der dog tale om en gradvis udbygning af formen over lÊngere tid, sÄ det krÊver ofte en god portion tÄlmodighed, hvis man gÄr med styrketrÊning som motionsform.
Udover cardio og styrketrÊning, sÄ er der selvfÞlgelig ogsÄ de mere klassiske sportsgrene som f.eks. fodbold eller hÄndbold, hvor man kombinerer de to i én samlet pakke. Dette er rigtig godt for formen, sÄ det er bare med at melde sig ind i den lokale klub, hvis man vil prÞve krÊfter med sporten pÄ egen hÄnd.
