Rigtig mange danskere har et ønske om at dyrke mere motion og komme i bedre form. Dette kan der være mange ĂĄrsager til, men uanset ĂĄrsagen, sĂĄ er det de færreste, der for alvor fĂĄr gjort noget ved det. Her kan skylden typisk skydes pĂĄ en travl og krævende hverdag eller manglende motivation, men hvor der er vilje, er der ogsĂĄ en vej – og derfor kan man passende benytte sommerferien til at give motionen en ny chance.
Der er heldigvis mange mĂĄder at dyrke motion pĂĄ, og der er med garanti en motionsform, der passer lige til dit niveau og temperament – det er bare et spørgsmĂĄl om at prøve noget forskelligt af.
Cardio fĂĄr dig hurtigt i form
Hvis man mest af alt dyrker motionen for at komme i form, sĂĄ er der ingen tvivl om, at cardio-træning er den rigtige vej at gĂĄ. Cardio er med til at styrke hjertet og kroppens iltoptag, og det er dermed noget, der selv pĂĄ den helt korte bane kan mærkes positivt pĂĄ formen. Dermed er cardio – eller pulstræning, som det egentlig hedder pĂĄ dansk – en fantastisk motionsform, hvis man gerne vil hurtigt i form og næsten kunne mærke en forskel fra dag 1.
Der er mange måder at dyrke cardio træning på, og her sværger mange til f.eks. intervalløb eller cykling i højt tempo, der presser kroppens udholdenhed. Dette er to gode eksempler på gavnlig cardio-træning, men hvis man gerne vil træne udholdenhed og kroppens store muskler på samme tid, så kan en crosstrainer være vejen frem. Mulighederne er mange, og det er i høj grad op til ens eget temperament, hvilken type cardio man er mest til.
Tung styrketræning er godt på den lange bane
Cardio er naturligvis kun én vej til målet, og hvis man ikke er til lange sessioner med intervaltræning, så kan det være, at tungere styrketræning er mere i ens boldgade. Her bruger man kroppen på en helt anden måde, og selvom man ikke løber eller cykler som en gal, så er det også en form for motion, der kan mærkes på formen. Her er der dog tale om en gradvis udbygning af formen over længere tid, så det kræver ofte en god portion tålmodighed, hvis man går med styrketræning som motionsform.
Udover cardio og styrketræning, så er der selvfølgelig også de mere klassiske sportsgrene som f.eks. fodbold eller håndbold, hvor man kombinerer de to i én samlet pakke. Dette er rigtig godt for formen, så det er bare med at melde sig ind i den lokale klub, hvis man vil prøve kræfter med sporten på egen hånd.
