Mange ser frem til en tid som pensionist, de tror at det er her livet rigtig begynder og nu er der tid til afslapning. Men sandheden er ogsÄ at mange falder sammen og ikke fÄr rÞrt sig nok i lÞbet af dagen. Det er et kÊmpe problem da for lidt motion og dÄrlig kost har stor indflydelse pÄ vores helbred. Det er derfor vigtigt at holde dig igang som pensionist og sikre et langt og rigt liv.
GĂ„ daglige ture
FÄr du rÞrt dig nok? Du behÞves ikke altid tage bilen, hvis du kan sÄ tag cyklen op til byen og fÄ lidt motion den vej. Det kan ogsÄ bare vÊre at gÄ en god lang tur i skoven med hundene. Der er sÄ mange mÄder at fÄ god motion pÄ, det handler bare om at udnytte det og fÄ gang i kroppen.
De daglige ture bÞr vÊre en rutine for dig, det bÞr vÊre noget som du sÊtter ind i kalenderen og sÄ fÄr gjort hver eneste dag. Der er ingen grund til altid at tage bilen hvis du kan cykle eller gÄ.
TĂŠnk over kosten
Det er super vigtigt at du tÊnker over kosten, sÞrg for at spis sÄ varieret som muligt og husk at fÄ rigeligt med grÞntsager. FÄ nogle faste mÄltider som fylder dig godt op og giver dig energi til at klare dagens gÞremÄl. Uden god energi er det svÊrt at tage de rette beslutninger, sÄ vi vÊlger ofte de dÄrlige og bliver liggende pÄ sofaen.
UndgÄ sukker sÄ vidt som muligt, det gÞr intet godt for dig. Ofte giver det et hurtigt skud energi men nÄr det er ude af kroppen har du det skidt og er mere trÊt end fÞr. Lad din krop fungere pÄ nogle gode mÊttende fedtstoffer og du vil fÞle dig meget mere tilpas.
Find en netvĂŠrksgruppe til trĂŠningen
Det kan ofte vÊre sÊvrt at hive op i sig selv og komme afsted, sÄdan har vi allesammen det. Men hvis man ved der stÄr nogle og venter pÄ en, sÄ fÞler vi os mere ansvarlige og kommer lettere ud af dÞren og afsted. Det er derfor en rigtig god ide at benytte andre mennesker til at komme igang. Hvis du har en mor eller far som er pensionist og de gÞr det rigtig godt, sÄ overrask dem med en lille gave. Se her gaver til mor og her gaver til far.
I din by kan du helt sikkert finde holdsport, vandreklubber og meget andet for pensionister, det er bare med at melde sig til, mÞde nogle nye mennesker og fÄ rÞrt sig en masse. Det giver bedre humÞr og du fÄr en bedre livskvalitet.