Hvilepulsen er simpelthen bare et udtryk for din puls, nÄr du er i hvile. Hvis man oplyses et tal for sin hvilepuls, betyder det altsÄ, hvor mange gange dit hjerte slÄr i minuttet, nÄr man er i hvile. Et godt tidspunkt at fÄ en sÄdan mÄling pÄ, er om morgenen, fÞr man er stÄet op. Generelt siger man, at hvis man er over 10 Är gammel, at en normal hvilepuls ligger pÄ omkring 60-100 slag i minuttet. Hvis man man mÄler ofte, vil man hurtigt finde ud af, at det svinger meget fra dag til dag. Det kommer helt an pÄ, om man gÄr og stresser over et eller andet, eller om at alt bare kÞrer som pÄ skinner. Generelt siger man, at en lav hvilepuls betyder en god fysisk form, hvilket simpelthen skyldes, at man trÊner hjertet (der jo er en muskel) til at pumpe mere blod ud per slag. Eksempelvis har mange professionelle cykelryttere hvilepulser pÄ helt ned til 30 slag per minut.
MĂ„ling af hvilepuls
Hvis man har et pulsur, er det selvfÞlgelig det nemmeste at bruge. Det mest prÊcise ville vÊre, hvis man havde et pulsur, der er i stand til at registrere den lavest mÄlte puls. Har man det kan man blot tage uret pÄ, inden man lÊgger sig til at sove, og nÄr sÄ man vÄgner, har man et tal, der angiver din hvilepuls. Hvis man ikke har et pulsur, kan man ogsÄ sagtens mÄle sin hvilepuls. Det gÞres simpelthen ved, at man lÊgger to fingre pÄ sit hÄndled, sÄledes at man kan mÊrke pulsslagene (alternativt kan man ogsÄ mÊrke efter pÄ halsen lige under kÊben). SÄ sÊtter man en timer til 15 sekunder og tÊller sÄ sine pulsslag i samtlige femten sekunder. Ifald, at du i de 15 sekunder registrerede 20 pulsslag, vil din hvilepuls vÊre 4*20 = 80 slag/minut. Er man i tvivl om prÊcisionen af denne metode, er det blot at foretage gentagne mÄlinger og tage gennemsnittet af alle resultaterne. Har du en god eller dÄrlig hvilepuls?
