Slidgigt, eller artrose, er en almindelig lidelse, hvor brusken mellem leddene gradvist nedbrydes. Tilstanden kan give smerter, stivhed og begrænset bevægelighed i leddene. For mange er det vigtigt at finde måder at reducere smerter og opretholde en aktiv hverdag. At forstå de grundlæggende mekanismer i slidgigt kan hjælpe med at træffe gode valg, der både mindsker symptomerne og gør dagligdagen lettere.
Fysioterapi og bevægelse til lindring
Fysisk aktivitet er en af de mest effektive måder til behandling slidgigt på. Selvom smerter kan gøre det svært at bevæge sig, er det afgørende at holde leddene i gang for at undgå yderligere stivhed og svækkelse. En fysioterapeut kan sammensætte et individuelt tilpasset træningsprogram, der både styrker og stabiliserer de berørte led. Træning i vand er ofte anbefalet, da vandets opdrift reducerer belastningen på leddene, samtidig med at bevægeligheden forbedres. Øvelser, der fokuserer på styrkelse af musklerne omkring de ramte led, kan også give stabilitet og lindre smerter. Det kan desuden være gavnligt at lave daglige strækøvelser for at bevare fleksibiliteten og undgå unødvendig stivhed i leddene.
Livsstilsændringer og hjælpemidler i hverdagen
En sund livsstil spiller også en vigtig rolle i håndteringen af slidgigt. For personer, der er overvægtige, kan et vægttab reducere belastningen på leddene og mindske smerterne, særligt i knæ og hofter. Ergonomiske hjælpemidler kan være en stor hjælp i dagligdagen. Eksempelvis kan knæbeskyttere, skohjælpemidler eller særlige puder aflaste presset på leddene. Der findes mange hjælpemidler, som gør det nemmere at klare hverdagsopgaver uden at overbelaste de svækkede led. Det er altid en god idé at konsultere en fysioterapeut eller ergoterapeut for at få vejledning om, hvilke redskaber der kan lette belastningen og give mere bevægelsesfrihed.
Gennem en kombination af målrettet træning, tilpassede livsstilsvalg og brug af hjælpemidler kan personer med slidgigt opnå en bedre livskvalitet, selvom slidgigt er en kronisk tilstand.
