Det kan godt vÊre, at du vidste det i forvejen, men hvordan du kommer i gang med at fÄ en sundere livsstil i praksis, er mÄske en anden sag. Hvis du oplever, at du tit er trÊt pÄ og efter arbejde, og ikke har meget overskud, da tyder noget pÄ, at du er kommet ind i en dÄrlig rytme i forhold til motion og kost.
TĂŠnker du dig om en ekstra gang, sĂ„ synes du formentligt, at det er dĂžd ĂŠrgerligt, at du spilder din tid og ikke fĂ„r lavet de ting, som du gerne ville. Hvis du vil have overskuddet tilbage, sĂ„ kan sundere kost og motion hjĂŠlpe dig. Det koster dig ikke mange penge â faktisk vil du nok spare penge, hvis du i forvejen har tendens til at kĂžbe fĂŠrdigretter og takeaway.
Start stille ud
Der er mange mennesker, som har tendens til at gĂ„ all-in, nĂ„r de vil leve sundere. Og det er naturligvis en god indstilling at have, men overvej ogsĂ„, hvad der er realistisk for dig. Er det realistisk, at du skifter alle mĂ„ltider ud med grĂžntsagssmoothies, og du lĂžber 10 kilometer hver dag? Det er det ikke for de fleste â slet ikke i lĂŠngden. Og hvis mĂ„let er at opnĂ„ mere energi i hverdagen, handler det om at tĂŠnke langsigtet. OvenstĂ„ende urealistiske mĂ„l, vil kun vĂŠre en kort fornĂžjelse. Og sĂ„ har du problemet om nogle mĂ„neder igen.
Derfor er det vigtigt at tÊnke: et skridt ad gangen. Hvor synes du, at du oplever udfordringer i hverdagen? FÄr du for eksempel ikke noget sÊrligt til morgenmad eller frokost, og der er pÄ den bekostning ingen energi om eftermiddagen til motion eller andre gÞremÄl? Da ender mange ogsÄ i slikposen om aftenen pÄ sofaen. I det tilfÊlde skal du fokusere pÄ bedre mÄltider tidligt pÄ dagen, for de er med til at give dig energi til resten af dagen. Du kan for eksempel spÞrge, om der er mulighed for frokostordning pÄ arbejdet, sÄ du fÄr ordentlig mad. Klik her for mere information om det. Ellers skal du mÄske fokusere pÄ at lave noget spÊndende og sund til morgenmad.
Alt motion er god motion
GÞr andre handlinger, end dem du er vant til, og som indebÊrer motion. Det kan vÊre at tage trappen i stedet for elevatoren, en halv times havearbejde om ugen, gÄ en tur pÄ 15 minutter efter aftensmaden eller andet. Det er en start. Og frisk luft kan gÞre undervÊrker i forhold til at fÄ energien tilbage.